S级字母哥霍华德 字母哥的身体天赋可能是锋线里最强之一了，不过也不是一直都这个样子，刚进NBA的字母哥还是非常瘦弱的，全靠自己的努力才有了现在的希腊怪兽看看字母哥是怎么训练的吧，臀桥训练重量都达到了300斤左右，这样恐怖的力量也难怪字母哥的攻筐这么猛了若把力量分等级，锡安西蒙斯才排A。

1，桥式运动仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋屈膝足平踏于床面的动作双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟2，直腿抬高仰卧，膝关节。